Untuk sebagian kaum wanita pasti mengetahui bahaya penyakit kangker payudara. Karena payudara masuk deretan penyakit mematikan di seluruh dunia. Berbagai upaya pengobatan dapat dilakukan dari alami hingga klinis namun tidak ada yang sehebat mencegah daripada mengobati.
Adapun cara pencegahan alami adalah sebagai berikut:
- Menjaga berat badan
Berdasarkan beberapa penelitian yang telah dilakukan, berat badan erat kaitannya dengan risiko kanker payudara. Wanita yang mengalami pertambahan berat badan atau obesitas setelah masa menopause, memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 30-60 persen. Sementara, wanita yang mengalami pertambahan berat badan atau obesitas sebelum masa menopause, risiko terkena kanker payudara 20-40 persen lebih tinggi dibanding dengan yang mempunyai berat badan normal. Perubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormon di dalam tubuh. Melihat risiko ini, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara mencegah kanker payudara yang dapat Anda lakukan.
2. Mengkonsumsi makan-makanan yang sehat
Meskipun bukan dalam rangka mencegah kangker payudara, mengkonsumsi makan-makanan yang sehat adalah kewajiban setiap orang. Namun tidak semua mentaati peraturan yang berkaitan dengan kesehatan satu ini. Meskipun mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar belum memberikan perlindungan yang efektif terhadap kanker payudara, setidaknya hal tersebut dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas jika menghindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah sumber-sumber makanan untuk dihindari sebagai usaha pencegahan yang disarankan.
3. Rajin Berolah Raga
Begitu juga dengan berolah raga, berolahraga tidak akan memberikan ruang untuk darah membeku dan menyembut sehingga Wanita yang aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara. Sebaliknya, risiko meningkat pada wanita yang sudah bertahun-tahun tidak pernah mengolah fisiknya lagi. Standar untuk melakukan olahraga aerobik intensitas sedang (seperti bersepeda dan jalan sehat) adalah selama 2 jam 30 menit per minggu.
4. Hindari bahan kimia
Bahan kimia yang terserap oleh tubuh semakin meningkatkan resiko terjadinya kangker, tidak heran karena bahan kimia adalah sesuatu benda asing yang tidak dapat diterima oleh tubuh. Hindari sebisa mungkin bahan kimia yang berada disekitar Anda
